Biotyna ma dopuszczone przez EFSA oświadczenie, że pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu włosów i skóry - ale nie ma go dla paznokci, bo dowody okazały się zbyt słabe. Przeglądy badań pokazują, że...
Jesienne wypadanie włosów to najlepiej udokumentowane zjawisko sezonowe w trichologii: latem więcej mieszków wchodzi w fazę spoczynku, a te włosy fizycznie odczepiają się dopiero po około trzech mi...
Suplement na energię ma sens wtedy, gdy uzupełnia realny niedobór, a nie wtedy, gdy pobudza. W praktyce oznacza to cztery rzeczy: wybieraj składniki z potwierdzonym przez EFSA związkiem ze zmniejsz...
Dobry preparat omega-3 poznasz po czterech rzeczach: realnej zawartości EPA i DHA w porcji dziennej (minimum 250 mg EPA+DHA, według EFSA to próg dla prawidłowej pracy serca), formie chemicznej (tró...
Skóra pracuje w rytmie cyklu: po miesiączce jest spokojna i tolerancyjna, w okolicach owulacji najlepiej nawilżona, a w drugiej fazie jednocześnie bardziej tłusta i bardziej przepuszczalna, przez c...
Jędrność skóry po 30 utrzymuje się dzięki czterem rzeczom: podaży białka i kofaktorów powstawania kolagenu (witamina C, cynk), ochronie przed UV i stresem oksydacyjnym, ograniczeniu glikacji oraz n...
Kolagen z suplementu nie trafia prosto do skóry - jest trawiony do aminokwasów i krótkich peptydów, które mogą działać jak sygnał dla fibroblastów. Metaanalizy badań z randomizacją pokazują poprawę...
Dla większości kobiet najlepszym wyborem jest folian w formie aktywnej, czyli 5-MTHF (L-metylofolian), a nie zwykły kwas foliowy. Sensowna dawka codzienna to 200-400 µg, a na etykiecie powinna być ...
Kurkuminę ocenia się nie po miligramach kurkumy, tylko po tym, ile kurkuminoidów faktycznie się wchłonie. Szukaj standaryzowanego ekstraktu (95 procent kurkuminoidów) z konkretnym, opisanym w badan...
Bestsellery
