Okres zmian hormonalnych - jak mądrze zadbać o kości, serce i spokojną głowę
Płytszy sen, szybciej pojawiające się zmęczenie, cykl mniej przewidywalny niż kiedyś. Jeśli masz 40-45 lat i zauważasz u siebie podobne sygnały, nie oznacza to, że robisz coś źle. Twoja gospodarka hormonalna wchodzi w naturalny okres zmian - a razem z nią zmieniają się potrzeby organizmu.
W tym czasie szczególnej uwagi wymagają trzy obszary: kości, serce i układ nerwowy. Na tej stronie pokazujemy, które składniki mają tu znaczenie - z konkretnymi dawkami i formami - oraz jak suplementy Osana mogą uzupełnić Twoją codzienną dietę.
Okres zmian hormonalnych to proces, nie moment
Między 40. a 50. rokiem życia poziomy hormonów zaczynają się naturalnie zmieniać. To etap rozłożony na lata - i każda kobieta przechodzi go we własnym tempie, z innym zestawem sygnałów.
W praktyce wiele kobiet zauważa w tym czasie podobne rzeczy:
- sen jest płytszy, a poranki mniej wypoczęte
- zmęczenie pojawia się szybciej niż kiedyś
- samopoczucie i koncentracja bywają zmienne
- cykl staje się mniej przewidywalny
Kości - dlaczego witamina D3 to podstawa codziennej rutyny
Wraz ze zmianami hormonalnymi rośnie znaczenie codziennej troski o kości. Kluczową rolę odgrywa tu witamina D, która pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, a dodatkowo wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Problem w tym, że w Polsce od jesieni do wiosny synteza witaminy D przez skórę jest mocno ograniczona, a dieta rzadko pokrywa zapotrzebowanie. Dlatego to jeden z najczęściej uzupełnianych składników - również po 40.
W Osana Support Daily Essentials znajdziesz 2000 IU witaminy D3 w dziennej porcji - jako część codziennej bazy, obok magnezu i witamin z grupy B.
Zobacz Osana Support ->
Serce - rola kwasów EPA i DHA w Twojej diecie
Kwasy tłuszczowe EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca, a DHA dodatkowo pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu i prawidłowego widzenia. W okresie zmian hormonalnych to składniki, o które warto zadbać szczególnie świadomie.
Ich najlepszym źródłem są tłuste ryby morskie. Jeśli nie jadasz ich 2-3 razy w tygodniu, suplementacja omega-3 to prosty sposób na uzupełnienie diety.
Osana Nourish Omega-3 dostarcza EPA i DHA wraz z witaminą E - w szklanym opakowaniu, które chroni zawartość przed światłem.
Zmęczenie i napięcie - tu pracują magnez i witaminy z grupy B
Jeśli czujesz, że szybciej się męczysz i trudniej Ci o spokój, zwróć uwagę na magnez. Przyczynia się on do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Drugim filarem są witaminy z grupy B. Witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej - dlatego w okresie zmian hormonalnych to jeden z najważniejszych składników codziennej diety.
Oba filary znajdziesz w Osana Support Daily Essentials - codziennej bazie opracowanej przez Kasię Bednarską:
- magnez w formie diglicynianu - 330 mg
- witamina B6 jako P-5-P, folian 400 ug, B12 jako metylokobalamina
- witamina D3 2000 IU oraz witamina C
Prosta rutyna zamiast dziesięciu słoiczków
Wsparcia w tym okresie nie trzeba komplikować. Fundamentem pozostają zbilansowana dieta, ruch i sen - suplementacja jest ich uzupełnieniem, nie zamiennikiem.
Jeśli chcesz objąć wszystkie trzy obszary naraz - kości, serce i układ nerwowy - najprościej połączyć codzienną bazę Support z omega-3 Nourish. A w zestawie Holistic Balance Trio, naszym bestsellerze, znajdziesz dodatkowo Relief z NAC, kurkuminą i cynkiem - jako wsparcie komfortu w trakcie cyklu.
Składy opracowane przez dietetyczkę kliniczną Kasię Bednarską. Formy o wysokiej biodostępności, szklane opakowania, produkcja w Polsce zgodnie z ISO, HACCP i GMP.
Okres zmian to dobry moment, by zadbać o siebie
Zacznij od codziennej bazy Support, dodaj omega-3 Nourish albo wybierz kompletny zestaw Holistic Balance Trio - i wspieraj swój organizm każdego dnia.
Zobacz Osana Holistic Balance Trio ->Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Treści mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Opinie klientek do autoryzacji przed publikacją.
