Planujesz ciążę? Od czego zacząć wsparcie, według dietetyka klinicznego
Planowanie ciąży to moment, w którym warto spokojnie zadbać o podstawy - jeszcze zanim pojawią się dwie kreski. Nie chodzi o długą listę preparatów, tylko o kilka składników, które naprawdę mają na tym etapie znaczenie.
Kasia Bednarska, dietetyk kliniczny z 10-letnim doświadczeniem, w pracy z kobietami zaczyna od dwóch rzeczy: folianu i kwasów omega-3 DHA. Poniżej tłumaczy, dlaczego akurat od nich - i kiedy najlepiej zacząć.
To materiał edukacyjny, nie obietnica. Suplement uzupełnia dietę, a nie ją zastępuje.
TU SIĘ ROZJEŻDŻA
Zanim pojawią się dwie kreski, liczy się przygotowanie
Kiedy zaczynasz planować ciążę, Twój organizm zaczyna pracę wcześniej, niż myślisz. Zapasy niektórych składników budują się tygodniami, dlatego dietetycy proszą, by nie zostawiać ich na ostatnią chwilę.
Kasia Bednarska na etapie planowania zawsze zaczyna od tego samego: uporządkowania codziennej bazy. Nie od dziesięciu preparatów, tylko od kilku składników, które faktycznie mają znaczenie w tym okresie.
Folian - składnik numer jeden na tym etapie
Folian to aktywna forma tego, co potocznie nazywamy kwasem foliowym. W Osana Support Daily Essentials znajdziesz go w ilości 400 ug, obok witaminy B12 w formie metylokobalaminy, która współpracuje z folianem w organizmie.
Dlaczego to ważne, gdy planujesz ciążę? Bo zgodnie z opinią EFSA folian przyczynia się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży. To jeden z niewielu składników, przy których potrzeby organizmu realnie rosną.
- Folian 400 ug w formie aktywnej
- Witamina B12 jako metylokobalamina - forma dobrze przyswajalna
- Witamina B6 w formie P-5-P, która przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej
DHA - kwas tłuszczowy, o którym łatwo zapomnieć
Drugi filar to kwasy omega-3, a dokładnie DHA. Znajdziesz go w tłustych rybach morskich, ale jeśli nie jesz ich dwa razy w tygodniu, w diecie łatwo o niedobór. Wtedy warto pomyśleć o uzupełnieniu.
Osana Nourish Omega-3 dostarcza EPA i DHA razem z witaminą E. Zgodnie z opinią EFSA DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz prawidłowego widzenia, a EPA i DHA - do prawidłowego funkcjonowania serca.
- EPA i DHA z dodatkiem witaminy E
- DHA - prawidłowe funkcjonowanie mózgu i widzenia (EFSA)
- EPA i DHA - prawidłowe funkcjonowanie serca (EFSA)
Codzienna baza: magnez, witamina D i witaminy z grupy B
Folian i DHA nie działają w próżni. Dlatego Support Daily Essentials to nie pojedynczy składnik, tylko codzienna baza: magnez w formie diglicynianu 330 mg, witamina D3 2000 IU, witaminy z grupy B w formach aktywnych oraz witamina C.
To składniki, które organizm wykorzystuje każdego dnia, niezależnie od etapu życia.
- Magnez (diglicynian) 330 mg - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia
- Witamina D3 2000 IU - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz w utrzymaniu zdrowych kości
- Witaminy z grupy B w formach aktywnych i witamina C
Kiedy zacząć i jak to połączyć
Najprostsza odpowiedź: wtedy, gdy zaczynasz planować - a nie w dniu, w którym dowiadujesz się o ciąży. Im wcześniej uporządkujesz codzienną bazę, tym mniej masz do nadrabiania później.
Jeśli chcesz mieć folian i DHA w jednym miejscu, Osana Hormonal Essentials łączy Support i Nourish w jednym zestawie. To wygodny sposób, żeby zacząć od dwóch filarów naraz.
Osana Support Daily Essentials (139,99 zł) to codzienna baza z folianem 400 ug, magnezem i witaminą D3. Osana Nourish Omega-3 (99,99 zł) dostarcza EPA i DHA. A jeśli chcesz mieć oba w jednym miejscu, Osana Hormonal Essentials (199,99 zł) łączy Support i Nourish w jednym zestawie. Szklane opakowania, formy o wysokiej biodostępności, produkcja w Polsce w standardach ISO, HACCP i GMP.
Zacznij od podstaw, spokojnie i świadomie
Folian i DHA to dwa filary, od których warto zacząć na etapie planowania ciąży. Reszta może poczekać - te dwa ustaw już dziś.
Zobacz Osana Support ->Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Treści mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Opinie klientek do autoryzacji przed publikacją.
