Witamina D to jeden z pierwszych składników, o które pyta Kasia Bednarska
Witamina D to jeden z tych składników, o które Kasia Bednarska - dietetyk kliniczny z dziesięcioletnią praktyką - pyta już na pierwszym spotkaniu. Nie dlatego, że jest modna, tylko dlatego, że w polskiej szerokości geograficznej łatwo o jej niedobór.
Od jesieni do wiosny synteza skórna witaminy D jest u nas znikoma, a sama dieta rzadko pokrywa zapotrzebowanie. Dlatego u wielu kobiet to składnik, o który warto zadbać przez większą część roku.
Na tej stronie tłumaczymy, co witamina D robi w organizmie, ile jej potrzeba według zaleceń i czym różni się D3 od D2 - żebyś mogła podjąć świadomą decyzję.
Dlaczego witamina D zasługuje na uwagę właśnie u kobiet
Witamina D powstaje w skórze pod wpływem słońca. W polskiej szerokości geograficznej od jesieni do wiosny synteza skórna jest jednak znikoma, a latem często ograniczamy ją filtrami i pracą w pomieszczeniach. W efekcie u wielu osób poziom witaminy D bywa niższy, niż mogłoby się wydawać.
Kasia Bednarska, absolwentka WUM, przez 10 lat praktyki wspierała blisko 1000 kobiet. To ona opracowała składy suplementów Osana - i witaminę D traktuje jako stały punkt codziennej bazy, nie sezonowy dodatek.
Co witamina D robi w organizmie - zgodnie z EFSA
Witamina D uczestniczy w wielu procesach, które dzieją się w organizmie każdego dnia. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) potwierdził dla niej kilka ściśle określonych ról.
Trzy z nich są szczególnie istotne, gdy myślimy o codziennym samopoczuciu i kondycji ciała.
- witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego
- witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości
- witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni
Ile witaminy D dziennie - co mówią zalecenia
Zapotrzebowanie na witaminę D jest indywidualne i zależy między innymi od masy ciała, diety i ekspozycji na słońce. Zgodnie z zaleceniami dla polskiej populacji dorosłym najczęściej zaleca się od 1000 do 2000 IU witaminy D dziennie, a w miesiącach jesienno-zimowych suplementację warto rozważyć niezależnie od diety.
Osana Support dostarcza 2000 IU witaminy D3 w jednej codziennej porcji - dawkę mieszczącą się w górnej części tego zakresu, wygodną do utrzymania przez cały rok.
D3 czy D2 - dlaczego forma ma znaczenie
W suplementach spotkasz dwie formy witaminy D: D3 (cholekalcyferol) i D2 (ergokalcyferol). Różnią się pochodzeniem i tym, jak organizm je wykorzystuje.
W literaturze witamina D3 opisywana jest jako forma skuteczniej podnosząca i utrzymująca poziom witaminy D we krwi (25(OH)D) niż D2. Dlatego w Osana Support znajdziesz właśnie witaminę D3 - w dawce 2000 IU, razem z magnezem, aktywnymi witaminami z grupy B i witaminą C.
- D3 (cholekalcyferol) - forma obecna w Osana Support
- D2 (ergokalcyferol) - forma opisywana jako mniej skuteczna w utrzymaniu poziomu 25(OH)D
Gdzie witamina D znajduje miejsce w codziennej bazie
Witamina D rzadko działa w pojedynkę. W codziennej bazie Osana Support łączy się z magnezem (diglicynian, 330 mg), witaminami z grupy B w formach aktywnych i witaminą C - składnikami, o które organizm upomina się każdego dnia.
Jeśli chcesz pójść krok dalej, możesz połączyć bazę z kwasami omega-3. Zestaw Hormonal Essentials łączy Support i Nourish, a bestsellerowy zestaw Holistic Balance Trio dodaje jeszcze Relief - oba w cenie niższej niż przy zakupie osobno.
Osana Support dostarcza 2000 IU witaminy D3 razem z magnezem, aktywnymi witaminami B i witaminą C - opracowane przez Kasię Bednarską, wyprodukowane w Polsce, zamknięte w szkle (139,99 zł). Chcesz dołożyć omega-3? Zestaw Hormonal Essentials łączy Support i Nourish (199,99 zł), a bestsellerowy Holistic Balance Trio dodaje jeszcze Relief (309,99 zł) - oba taniej niż przy zakupie osobno.
Zadbaj o witaminę D jednym prostym krokiem
2000 IU witaminy D3 w codziennej bazie, razem z magnezem i aktywnymi witaminami B. Opracowane przez dietetyka klinicznego, wyprodukowane w Polsce, zamknięte w szkle.
Zobacz Osana Support ->Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Treści mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Opinie klientek do autoryzacji przed publikacją.
