Słowniczek hormonalny: co naprawdę znaczą pojęcia z etykiet i badań
Estrogen, progesteron, FSH, folian, biodostępność - te słowa pojawiają się w wynikach badań, na etykietach suplementów i w artykułach, które właśnie czytasz. Łatwo się w nich pogubić.
Zebraliśmy je w jednym miejscu i wyjaśniliśmy prostym językiem - bez straszenia i bez pustych obietnic. Każda definicja to jedna myśl, którą od razu wykorzystasz, czytając skład albo rozmawiając z dietetykiem.
Na końcu znajdziesz odnośniki do filarów naszej serii i do codziennej bazy Osany - jeśli zechcesz przejść od teorii do praktyki.
Estrogen i progesteron - dwa hormony jednego cyklu
Estrogen i progesteron to dwa główne hormony płciowe, które zmieniają swoje stężenie w kolejnych fazach cyklu. Estrogen dominuje w pierwszej połowie, progesteron - po owulacji. Ich wzajemny rytm wpływa na to, jak czujesz się w różnych dniach miesiąca.
Żadnego z nich nie ustawisz suplementem - i dobrze o tym pamiętać. To, co możesz zrobić, to zadbać o składniki, które organizm wykorzystuje w codziennej pracy hormonalnej, na przykład o witaminę B6, która przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej.
FSH i LH - sygnały, które prowadzą cykl
FSH (hormon folikulotropowy) i LH (hormon luteinizujący) powstają w przysadce mózgowej. To one dają sygnał jajnikom, kiedy dojrzewa komórka jajowa i kiedy dochodzi do owulacji. W wynikach badań zobaczysz je najczęściej razem, bo ich wzajemna proporcja mówi więcej niż pojedyncza wartość.
Ich odczyt zawsze zostaw lekarzowi lub dietetykowi - to oni ocenią je w kontekście Twojego cyklu i fazy, w której oddawałaś krew.
- FSH - pobudza dojrzewanie pęcherzyka w pierwszej fazie cyklu
- LH - jego wyrzut poprzedza owulację
- Proporcja obu wartości jest ważniejsza niż każda z osobna
Folian i forma aktywna - dlaczego forma ma znaczenie
Folian to naturalna, aktywna postać witaminy B9. W wielu tanich suplementach spotkasz kwas foliowy - jego syntetyczny odpowiednik, który organizm musi dopiero przekształcić. Folian jest gotowy do wykorzystania od razu, dlatego mówimy o nim jako o formie aktywnej.
Folian przyczynia się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży, dlatego zwraca się na niego szczególną uwagę w okresie planowania ciąży. W codziennej bazie Osana Support znajdziesz 400 ug folianu obok witaminy B6 w formie P-5-P i B12 w metylokobalaminie - wszystkie w formach aktywnych.
Biodostępność - ile składnika naprawdę trafia do organizmu
Biodostępność mówi o tym, jaką część składnika z tabletki organizm potrafi wchłonąć i wykorzystać. Dwa suplementy z tą samą dawką na etykiecie mogą zachowywać się zupełnie inaczej, jeśli różnią się formą i jakością surowca.
Dlatego w Osanie stawiamy na formy o wysokiej biodostępności - magnez w postaci diglicynianu, witaminy z grupy B w formach aktywnych, witaminę D3 - i pakujemy je w szkło, które lepiej niż plastik chroni wrażliwe składniki. To nie magia, tylko konsekwentna praca nad jakością.
- Forma składnika, na przykład diglicynian magnezu zamiast tlenku
- Witaminy z grupy B w formach aktywnych, nie syntetycznych
- Opakowanie, które chroni składniki - szkło zamiast plastiku
Od słowniczka do etykiety - jak poskładać to w całość
Kiedy znasz już te pojęcia, etykieta przestaje być zagadką. Zamiast patrzeć tylko na dawkę, sprawdzasz formę, biodostępność i to, czy skład odpowiada temu, czego organizm potrzebuje na co dzień.
Codzienna baza to Osana Support - magnez, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i w zmniejszeniu uczucia zmęczenia, aktywne witaminy z grupy B, witamina D3 wspierająca prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz witamina C, w jednym. Jeśli chcesz dołożyć kwasy omega, sięgnij po Nourish z EPA i DHA, a komfort w trakcie cyklu wesprze Relief.
Gotowe zestawy łączą te produkty w przemyślane duety i trio - dla tych, które wolą zacząć od kompletu, a nie składać go samodzielnie.
Zacznij od pojedynczego produktu albo od gotowego zestawu. Każdy skład opracowała dietetyk kliniczna Katarzyna Bednarska - w formach o wysokiej biodostępności, w szklanym opakowaniu, z produkcją w Polsce w standardach ISO, HACCP i GMP.
Teoria masz za sobą - czas na praktykę
Poznaj codzienną bazę Osany i wybierz formę wsparcia, która pasuje do Twojego dnia.
Zobacz Osana Hormonal Essentials ->Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Treści mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Opinie klientek do autoryzacji przed publikacją.
