Omega-3 dla kobiet: liczy się nie ilość, a EPA i DHA
Na półce z omega-3 stoją dziesiątki opakowań, a większość wygląda podobnie. Kasia Bednarska, dietetyk kliniczny, patrzy najpierw na jedną rzecz: ile w środku jest realnego EPA i DHA. To właśnie te dwa kwasy opisują unijne oświadczenia zdrowotne.
Reszta przodu opakowania to często marketing. Na tej stronie pokaże Ci, jak czytać skład omega-3 spokojnie i po kolei - ile EPA i DHA warto szukać, w jakiej formie i jak sprawdzić, czy olej jest świeży.
Bez straszenia i bez obietnic. Po prostu wiedza, która pomoże Ci wybrać świadomie.
Dlaczego akurat EPA i DHA, a nie samo "omega-3"
Pod hasłem omega-3 kryje się kilka różnych kwasów tłuszczowych. Z punktu widzenia organizmu kobiety najważniejsze są dwa: EPA i DHA - to one mają przypisane oświadczenia zdrowotne EFSA.
Dlatego "dużo omega-3" na etykiecie nie mówi jeszcze nic konkretnego. Znaczenie ma to, ile jest w środku właśnie EPA i DHA.
- DHA pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu
- DHA pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia
- EPA i DHA pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu serca
Pierwsza rzecz na etykiecie: ile EPA i DHA, nie ile oleju rybiego
Producenci często eksponują całkowitą ilość oleju rybiego, bo brzmi imponująco. Ale to tylko surowiec - realna zawartość EPA i DHA bywa dużo niższa.
Dobra etykieta podaje wprost, ile miligramów EPA i DHA dostajesz w porcji dziennej. Tak liczysz to, co faktycznie trafia do organizmu.
- Szukaj miligramów EPA i DHA w porcji dziennej, nie samej masy oleju rybiego
- Osana Nourish w 2 kapsułkach: 660 mg EPA i 440 mg DHA (olej rybi 2000 mg)
- Dodatkowo witamina E, która pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym
Druga rzecz: forma i standaryzacja oleju
Ta sama liczba miligramów może pochodzić z oleju o różnej jakości. Dlatego warto sprawdzić, czy olej jest standaryzowany, czyli czy producent deklaruje i utrzymuje stałą zawartość EPA i DHA w każdej partii.
Osana postawiła na formy o wysokiej biodostępności i olej z sardeli - małych ryb, które naturalnie zawierają dużo EPA i DHA, a ich połów mniej obciąża środowisko. Olej w Osana Nourish jest standaryzowany na 33% EPA i 22% DHA.
Trzecia rzecz: świeżość, czyli wskaźnik TOTOX
Olej rybi z czasem się utlenia - traci jakość i pojawia się charakterystyczny rybny posmak. Poziom utlenienia opisuje wskaźnik TOTOX: im niższy, tym olej świeższy.
EFSA za bezpieczne uznaje wartości poniżej 25. Olej w Osana Nourish ma TOTOX poniżej 7. Dlatego Nourish przechowuje się w lodówce - to prosta rzecz, która pomaga zachować świeżość oleju na co dzień.
EPA i DHA jako część codziennej bazy
Omega-3 to jeden z filarów codziennej rutyny, ale nie funkcjonuje w oderwaniu od reszty nawyków. Kasia Bednarska traktuje EPA i DHA jako element szerszego wsparcia równowagi hormonalnej, obok magnezu i witamin z grupy B.
Dlatego Osana Nourish można stosować samodzielnie albo połączyć go z codzienną bazą Support - w zestawie Hormonal Essentials lub w komplecie Holistic Balance Trio.
Osana Nourish to skoncentrowane EPA i DHA w dwóch kapsułkach dziennie. Chcesz zbudować szerszą bazę? Połącz Nourish z Support w zestawie Hormonal Essentials albo sięgnij po komplet trzech produktów w Holistic Balance Trio.
Zacznij od świadomego wyboru
Teraz wiesz, czego szukać na etykiecie omega-3: konkretne EPA i DHA, dobra forma i świeży olej. Osana Nourish spełnia wszystkie trzy warunki - poznaj skład i wybierz swój punkt startu.
Zobacz Osana Hormonal Essentials ->Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Treści mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Opinie klientek do autoryzacji przed publikacją.
