Magnez w organizmie kobiety - dlaczego dietetyk kliniczny stawia go na pierwszym miejscu
Magnez to jeden z tych składników, o których mówi się dużo, a i tak łatwo go w diecie pominąć. Bierze udział w setkach procesów w organizmie - również w tych, które składają się na Twoją codzienną energię i spokój.
Kasia Bednarska, dietetyk kliniczny, która opracowała składy Osany, w rozmowach z kobietami zaczyna właśnie od tego pierwiastka - nie dlatego, że jest modny, ale dlatego, że tak często go brakuje.
Poniżej spokojnie wyjaśniamy: po co organizmowi kobiety magnez, jak rozpoznać niższe spożycie, skąd czerpać go z jedzenia i kiedy pomyśleć o codziennej bazie.
Po co organizmowi kobiety magnez
Magnez jest jak cichy współpracownik - rzadko go zauważasz, dopóki wszystko działa. Uczestniczy w pracy układu nerwowego, mięśni i w gospodarce energetycznej komórek.
W języku, na który pozwalają europejskie instytucje, brzmi to konkretnie i bez obietnic:
- magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego
- magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia
- magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni
- magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych
Jak rozpoznać, że magnezu w diecie może być za mało
Organizm zwykle nie wysyła jednego wyraźnego sygnału. Częściej jest to zbiór drobnych rzeczy, które łatwo zrzucić na zmęczenie albo gorszy tydzień.
Kobiety często opisują to podobnie: więcej napięcia niż zwykle, spięte mięśnie po dniu, trudniejsze wyciszenie wieczorem, mniej energii mimo snu. To sygnały opisowe, a nie diagnoza - warto potraktować je jako zaproszenie, żeby przyjrzeć się diecie.
Skąd czerpać magnez w diecie
Zanim pomyślisz o suplemencie, warto zajrzeć na talerz. Magnez znajdziesz w wielu produktach, które i tak dobrze mieć w codziennym menu.
- zielone warzywa liściaste - szpinak, jarmuż, natka
- orzechy i pestki - migdały, nerkowce, pestki dyni, słonecznik
- nasiona roślin strączkowych - fasola, soczewica, ciecierzyca
- pełne ziarno - kasze, płatki owsiane, pieczywo razowe
- gorzka czekolada i kakao w rozsądnych ilościach
Forma magnezu ma znaczenie
Nie każdy magnez organizm przyswaja tak samo. Formy chelatowe, takie jak diglicynian magnezu, są cenione za dobrą biodostępność i łagodność dla żołądka.
Dlatego w Osana Support bazą jest właśnie magnez w formie diglicynianu - 330 mg w dziennej porcji. To ta sama forma, którą Kasia najczęściej poleca kobietom w gabinecie.
Magnez lubi dobre towarzystwo
Magnez rzadko pracuje sam. W codziennej bazie dobrze czuje się w towarzystwie witamin z grupy B i witaminy D, które wspierają te same obszary - energię, układ nerwowy i odporność.
Dlatego Osana Support łączy magnez z aktywnymi formami witamin B (B6 jako P-5-P, folian 400 µg, B12 jako metylokobalamina), witaminą D3 2000 IU i witaminą C. Witamina B6 dodatkowo przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej.
- magnez - układ nerwowy, mięśnie, zmniejszenie uczucia zmęczenia
- witamina B6 - przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej
- witamina D3 - wsparcie układu odpornościowego i utrzymania zdrowych kości
- witamina C - wsparcie odporności i zmniejszenie uczucia zmęczenia
Osana Support to dzienna porcja magnezu w formie diglicynianu (330 mg) z aktywnymi witaminami B, D3 i C. Chcesz iść szerzej? Połącz ją z Omega-3 w zestawie Hormonal Essentials albo sięgnij po Holistic Balance Trio, które Kasia ułożyła na cały cykl. Wszystko w szkle, w formach o wysokiej biodostępności, z produkcji w Polsce (ISO, HACCP, GMP).
Zadbaj o magnez, zanim organizm się o niego upomni
Zacznij od Osana Support - codziennej bazy z magnezem w formie diglicynianu, którą dietetyk kliniczny Kasia Bednarska ułożyła z myślą o kobiecym organizmie.
Zobacz Osana Support ->Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Treści mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Opinie klientek do autoryzacji przed publikacją.
