Jak dobrać suplementy do swojego cyklu - podejście dietetyka klinicznego
Energia, która siada w drugiej połowie dnia. Napięcie w dniach przed miesiączką. Dni cyklu, w których trudno o komfort. Jeśli znasz te sygnały, pewnie znasz też uczucie zagubienia przed półką z suplementami.
Kasia Bednarska, dietetyk kliniczny z 10-letnią praktyką, która wspierała blisko 1000 kobiet, proponuje odwrócić kolejność: najpierw nazwij potrzebę organizmu, potem dobierz składnik i jego formę. Ten prosty schemat znajdziesz poniżej.
Bez obietnic bez pokrycia - za to z konkretami: dawkami, formami składników i jasnym podziałem ról między formułami.
Nie zaczynaj od suplementu. Zacznij od potrzeby
Półki z suplementami kuszą hasłami, ale kolejność często jest odwrócona: najpierw kupujemy produkt, a dopiero potem szukamy dla niego powodu. W pracy gabinetowej sprawdza się prostszy schemat - trzy kroki, które porządkują każdy wybór.
- Krok 1: nazwij potrzebę - np. mniej zmęczenia, komfort podczas miesiączki, dobre samopoczucie przed miesiączką
- Krok 2: dopasuj składniki, które mają udokumentowaną rolę w tym obszarze
- Krok 3: wybierz formy o wysokiej biodostępności i czysty skład
Potrzeba: mniej zmęczenia i dobre samopoczucie przed miesiączką
Jeśli Twoim tematem numer jeden jest zmęczenie i dni przed miesiączką, patrz najpierw na fundamenty. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej, a witamina D wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
W Osana Support Daily Essentials znajdziesz je w formach, które organizm łatwo wykorzystuje:
- magnez w formie diglicynianu - 330 mg
- witamina B6 jako P-5-P, folian 400 µg, B12 jako metylokobalamina
- witamina D3 2000 IU i witamina C
Potrzeba: komfort w trakcie miesiączki
Dni miesiączki to dla organizmu czas większego obciążenia. Warto wtedy zadbać o ochronę komórek: cynk pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspiera prawidłową płodność i funkcje rozrodcze.
Osana Relief Anti-inflammatory & antioxidant łączy składniki, o które najtrudniej w codziennej diecie:
- NAC (N-acetylocysteina)
- kurkumina z piperyną, która wspiera jej wchłanianie
- cynk i witamina E
Potrzeba: fundament, którego najtrudniej dostarczyć z diety
EPA i DHA to kwasy omega-3, które trudno pokryć bez dwóch porcji tłustej ryby tygodniowo - a tyle rzadko kto realnie jada. DHA wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu i utrzymanie prawidłowego widzenia, a EPA i DHA razem przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca.
Osana Nourish Omega-3 dostarcza EPA + DHA z witaminą E, w szklanym opakowaniu. To najprostszy element schematu, bo pasuje do każdej z potrzeb powyżej - przez cały cykl, nie tylko w wybrane dni.
Jeden schemat, trzy formuły - i jedno uczciwe zastrzeżenie
Wszystkie składy opracowała Kasia Bednarska - dietetyk kliniczny po Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, z 10 latami praktyki i doświadczeniem pracy z blisko 1000 kobiet. Stąd konsekwentne wybory: formy o wysokiej biodostępności, szklane opakowania i produkcja w Polsce w standardach ISO, HACCP i GMP.
Jeśli chcesz objąć schemat w całości, zestaw Osana Holistic Balance Trio łączy Nourish, Support i Relief w jednej rutynie - to najczęściej wybierana opcja.
Formuły opracowane przez dietetyka klinicznego - wysoka biodostępność, szklane opakowania, produkcja w Polsce (ISO, HACCP, GMP).
Zacznij od potrzeby. Resztę już masz
Nazwij, czego potrzebuje Twój organizm, wybierz formułę ze schematu i daj sobie 2-3 cykle spokojnej obserwacji - dokładnie tak, jak radzi dietetyk kliniczny.
Zobacz Osana Hormonal Essentials ->Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Treści mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Opinie klientek do autoryzacji przed publikacją.
