Kwasy tłuszczowe omega-3 są podstawowym wsparciem przeciwzapalnym. Działają głównie na zmniejszenie wydzielania prostaglandyny, czyli cząsteczek zapalnych odpowiedzialnych za ból podczas miesiączki [1,2]. Kwasy tłuszczowe omega-3 działają również rozkurczowo, a z kolei ich niskie spożycie może wiązać się z nasileniem bóli miesiączkowych [3].

DHA i EPA to odmiany kwasów tłuszczowych z grupy Omega 3, znanych także jako niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), kluczowe dla zdrowia ludzkiego organizmu. W Osanie mamy ich bardzo wysokie stężenie, co świadczy o wysokiej opłacalności dostępnej u nas Omegi-3.

Witamina E jest bardzo silnym antyoksydantem, co pozwala na stabilizację tłuszczów Omega-3 [4]. Jej właściwości pozwalają na szybszą regenerację naskórka i obniżenie złego cholesterolu LDL.

Kurkuma lub Curcuma longa to roślina kwitnąca z rodziny imbirowatych Zingiberaceae. Kurkuma zawiera Kurkuminę, która zmniejsza natężenie skurczy macicy oraz oddziałuje na produkcję glutationu – jednego z najważniejszych przeciwutleniaczy w naszym organizmie [7 – 9]. Sprzyja także regularnym miesiączkom i produkcji hormonów płciowych, np. progesteronu [10]. Sama kurkumina działa silnie przeciwzapalnie, zmniejsza skurcze mięśni podczas miesiączki i wpływa na zmniejszenie obfitości miesiączki. Bierze udział w regulacji metabolizmu estrogenów i pobudza produkcję glutationu (glutation to nasz najsilniejszy antyoksydant). Kurkumina chroni również komórki wątroby [19 - 21].

Piperyna to związek odpowiedzialny za ostrość pieprzu czarnego i długiego. W Osanie stosujemy go, gdyż znacząco zwiększa wchłanianie kurkuminy [16] i działa przeciwzapalnie [17, 18].

Tokotrienole i Tokoferole to witaminy grupy E, których głównym celem w Osanie jest działanie przeciwskurczowe i przeciwzapalne [11 – 13]. Witaminy z grupy E wspierają również funkcję jajników i chronią pęcherzyki jajnikowe przed wolnymi rodnikami, poprawiając jakość komórki jajowej [14].

Cynk to pierwiastek, który reguluje m.in. pracę prostaglandyn (czyli czynników nasilających ból podczas miesiączki) [5-6]. Dodatkowo sprzyja regularnym cyklom miesiączkowym, owulacji i produkcji progesteronu [7-9]. Pozytywnie wpływa też na skórę, sprawiając, że staje się zdrowa i promienna [10].

Witamina D3 to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która pomaga organizmowi wchłaniać wapń i fosfor. Jest podstawą zdrowia hormonalnego. Usprawnia pracę układu nerwowego, wpływa na pamięć i nastrój, zmniejsza ryzyko cukrzycy. Zmniejsza intensywność skurczy podczas miesiączki i działa przeciwzapalnie. Jest kluczowa dla prawidłowej pracy układu odpornościowego (w tym dla regulacji stężenia prostaglandyn) [22 - 24]. Witamina D wpływa także na prawidłowy rozwój pęcherzyka jajnikowego, co sprzyja owulacji [25].

Magnez w Osanie występuje w formie diglicynianu magnezu, gdyż jest to najbardziej bezpieczna opcja spośród wszystkich form magnezu, która umożliwia długoterminowe korygowanie jego obecności w organizmie. Magnez związany z aminokwasem glicyną to też jedna z najlepiej biologicznie wchłanianych form magnezu. Pomaga się zrelaksować, działa tonująco na układ nerwowy i wspiera funkcje hormonów [26, 27].

Witamina B6 należy do witamin z grupy B, a zatem jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Termin ten odnosi się do grupy sześciu chemicznie podobnych związków, tj. „witamerów”, które mogą ulegać wzajemnej przemianie w układach biologicznych. W Osanie występuje w aktywnej formie, czyli fosforanu-5-pirydoksalu, który w organizmie pełni rolę koenzymu niezbędnego do działania enzymów odpowiedzialnych za metabolizm aminokwasów. Jest wsparciem dla działania magnezu, a dodatkowo poprawia metabolizm hormonów i zwiększa ilość wyciszających neuroprzekaźników w mózgu (głównie GABA). Łagodzi także PMS. [28, 29].

Diindolilometan to związek powstający w wyniku trawienia indolo-3-karbinolu, występujący w warzywach krzyżowych, takich jak brokuły, brukselka, kapusta i jarmuż. DIM wspiera metabolizm estrogenów w wątrobie, a to właśnie często ich nadmiar jest przyczyną bolesnych miesiączek. Poza tym DIM wspiera naturalne możliwości detoksu i usuwanie zbędnych metabolitów oraz działa przeciwzapalnie [31 – 33].

[1] Rahbar N, Asgharzadeh N, Ghorbani R. Effect of omega-3 fatty acids on intensity of primary dysmenorrhea. Int J Gynaecol Obstet. 2012 Apr;117(1):45-7. doi: 10.1016/j.ijgo.2011.11.019. Epub 2012 Jan 17. PMID: 22261128.

[2] Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Supplementation with omega-3 polyunsaturated fatty acids in the management of dysmenorrhea in adolescents. Am J Obstet Gynecol. 1996 Apr;174(4):1335-8. doi: 10.1016/s0002-9378(96)70681-6. PMID: 8623866.

[3] Deutch B. Menstrual pain in Danish women correlated with low n-3 polyunsaturated fatty acid intake. Eur J Clin Nutr. 1995 Jul;49(7):508-16. PMID: 7588501.

[4] Musazadeh V, Tandorost A, Zarezadeh M, Jafarzadeh J, Ghavami Z, Jamilian P, Ostadrahimi A. Can omega-3 fatty acids and vitamin E co-supplementation affect obesity indices? Int J Vitam Nutr Res. 2023 Oct;93(5):471-480. doi: 10.1024/0300-9831/a000757. Epub 2022 Jul 7. PMID: 35796416.

[5] Eby GA. Zinc treatment prevents dysmenorrhea. Med Hypotheses. 2007;69(2):297-301. doi: 10.1016/j.mehy.2006.12.009. Epub 2007 Feb 7. PMID: 17289285.

[6] Zekavat OR, Karimi MY, Amanat A, Alipour F. A randomised controlled trial of oral zinc sulphate for primary dysmenorrhoea in adolescent females. Aust N Z J Obstet Gynaecol. 2015 Aug;55(4):369-73. doi: 10.1111/ajo.12367. Epub 2015 Jun 30. PMID: 26132140.

[7] Bahrami A, Zarban A, Rezapour H, Agha Amini Fashami A, Ferns GA. Effects of curcumin on menstrual pattern, premenstrual syndrome, and dysmenorrhea: A triple-blind, placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2021 Dec;35(12):6954-6962. doi: 10.1002/ptr.7314. Epub 2021 Oct 28. PMID: 34708460.

[8] Curcumin attenuates severity of premenstrual syndrome symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):318-24. doi: 10.1016/j.ctim.2015.04.001. Epub 2015 Apr 9. PMID: 26051565.

[9] El-Ashmawy IM, Ashry KM, El-Nahas AF, Salama OM. Protection by turmeric and myrrh against liver oxidative damage and genotoxicity induced by lead acetate in mice. Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2006 Jan;98(1):32-7. doi: 10.1111/j.1742-7843.2006.pto_228.x. PMID: 16433888.

[10] Garner TB, Hester JM, Carothers A, Diaz FJ. Role of zinc in female reproduction. Biol Reprod. 2021 May 7;104(5):976-994. doi: 10.1093/biolre/ioab023. PMID: 33598687; PMCID: PMC8599883.

[11] Kashanian M, Lakeh MM, Ghasemi A, Noori S. Evaluation of the effect of vitamin E on pelvic pain reduction in women suffering from primary dysmenorrhea. J Reprod Med. 2013 Jan-Feb;58(1-2):34-8. PMID: 23447916.

[12] Alikamali M, Mohammad-Alizadeh-Charandabi S, Maghalian M, Mirghafourvand M. The effects of vitamin E on the intensity of primary dysmenorrhea: A systematic review and meta-analysis. Clin Nutr ESPEN. 2022 Dec;52:50-59. doi: 10.1016/j.clnesp.2022.10.001. Epub 2022 Oct 9. PMID: 36513486.

[13] Ziaei S, Zakeri M, Kazemnejad A. A randomised controlled trial of vitamin E in the treatment of primary dysmenorrhoea. BJOG. 2005 Apr;112(4):466-9. doi: 10.1111/j.1471-0528.2004.00495.x. PMID: 15777446.

[14] Vašková J, Klepcová Z, Špaková I, Urdzík P, Štofilová J, Bertková I, Kľoc M, Rabajdová M. The Importance of Natural Antioxidants in Female Reproduction. Antioxidants (Basel). 2023 Apr 11;12(4):907. doi: 10.3390/antiox12040907. PMID: 37107282; PMCID: PMC10135990.

[15] Farshbaf-Khalili A, Ostadrahimi A, Mirghafourvand M, Ataei-Almanghadim K, Dousti S, Iranshahi AM. Clinical Efficacy of Curcumin and Vitamin E on Inflammatory-Oxidative Stress Biomarkers and Primary Symptoms of Menopause in Healthy Postmenopausal Women: A Triple-Blind Randomized Controlled Trial. J Nutr Metab. 2022 Jun 9;2022:6339715. doi: 10.1155/2022/6339715. PMID: 35719707; PMCID: PMC9203212.

[16] Shoba G, Joy D, Joseph T, Majeed M, Rajendran R, Srinivas PS. Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers. Planta Med. 1998 May;64(4):353-6. doi: 10.1055/s-2006-957450. PMID: 9619120.

[17] Butt MS, Pasha I, Sultan MT, Randhawa MA, Saeed F, Ahmed W. Black pepper and health claims: a comprehensive treatise. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013;53(9):875-86. doi: 10.1080/10408398.2011.571799. PMID: 23768180.

[18] Haq IU, Imran M, Nadeem M, Tufail T, Gondal TA, Mubarak MS. Piperine: A review of its biological effects. Phytother Res. 2021 Feb;35(2):680-700. doi: 10.1002/ptr.6855. Epub 2020 Sep 14. PMID: 32929825.

[19] Bahrami A, Zarban A, Rezapour H, Agha Amini Fashami A, Ferns GA. Effects of curcumin on menstrual pattern, premenstrual syndrome, and dysmenorrhea: A triple-blind, placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2021 Dec;35(12):6954-6962. doi: 10.1002/ptr.7314. Epub 2021 Oct 28. PMID: 34708460.

[20] Khayat S, Fanaei H, Kheirkhah M, Moghadam ZB, Kasaeian A, Javadimehr M. Curcumin attenuates severity of premenstrual syndrome symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):318-24. doi: 10.1016/j.ctim.2015.04.001. Epub 2015 Apr 9. PMID: 26051565.

[21] El-Ashmawy IM, Ashry KM, El-Nahas AF, Salama OM. Protection by turmeric and myrrh against liver oxidative damage and genotoxicity induced by lead acetate in mice. Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2006 Jan;98(1):32-7. doi: 10.1111/j.1742-7843.2006.pto_228.x. PMID: 16433888.

[22] Abdi F, Amjadi MA, Zaheri F, Rahnemaei FA. Role of vitamin D and calcium in the relief of primary dysmenorrhea: a systematic review. Obstet Gynecol Sci. 2021 Jan;64(1):13-26. doi: 10.5468/ogs.20205. Epub 2021 Jan 7. PMID: 33406811; PMCID: PMC7834752.

[23] Dadkhah, Hajar et al. “Evaluating the effects of vitamin D and vitamin E supplement on premenstrual syndrome: A randomized, double-blind, controlled trial.” Iranian journal of nursing and midwifery research vol. 21,2 (2016): 159-64. doi:10.4103/1735-9066.178237

[24] Rahnemaei FA, Gholamrezaei A, Afrakhteh M, Zayeri F, Vafa MR, Rashidi A, Ozgoli G. Vitamin D supplementation for primary dysmenorrhea: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Obstet Gynecol Sci. 2021 Jul;64(4):353-363. doi: 10.5468/ogs.20316. Epub 2021 May 18. PMID: 34010550; PMCID: PMC8290151.

[25] Brzozowska M, Karowicz-Bilińska A. Rola niedoboru witaminy D w patofizjologii zaburzeń występujących w zespole policystycznych jajników [The role of vitamin D deficiency in the etiology of polycystic ovary syndrome disorders]. Ginekol Pol. 2013 Jun;84(6):456-60. Polish. doi: 10.17772/gp/1604. PMID: 24032264.

[26] Facchinetti F, Borella P, Sances G, Fioroni L, Nappi RE, Genazzani AR. Oral magnesium successfully relieves premenstrual mood changes. Obstet Gynecol. 1991 Aug;78(2):177-81. PMID: 2067759.

[27] Seifert B, Wagler P, Dartsch S, Schmidt U, Nieder J. Magnesium--eine therapeutische Alternative bei der primären Dysmenorrhoe [Magnesium--a new therapeutic alternative in primary dysmenorrhea]. Zentralbl Gynakol. 1989;111(11):755-60. German. PMID: 2675496.

[28] Retallick-Brown H, Blampied N, Rucklidge JJ. A Pilot Randomized Treatment-Controlled Trial Comparing Vitamin B6 with Broad-Spectrum Micronutrients for Premenstrual Syndrome. J Altern Complement Med. 2020 Feb;26(2):88-97. doi: 10.1089/acm.2019.0305. Epub 2020 Jan 10. PMID: 31928364.

[29] Proctor ML, Murphy PA. Herbal and dietary therapies for primary and secondary dysmenorrhoea. Cochrane Database Syst Rev. 2001;(3):CD002124. doi: 10.1002/14651858.CD002124. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2016;3:CD002124. PMID: 11687013.

[30] Wyatt, K M et al. “Efficacy of vitamin B-6 in the treatment of premenstrual syndrome: systematic review.” BMJ (Clinical research ed.) vol. 318,7195 (1999): 1375-81. doi:10.1136/bmj.318.7195.1375

[31] Godínez-Martínez E, Santillán R, Sámano R, Chico-Barba G, Tolentino MC, Hernández-Pineda J. Effectiveness of 3,3'-Diindolylmethane Supplements on Favoring the Benign Estrogen Metabolism Pathway and Decreasing Body Fat in Premenopausal Women. Nutr Cancer. 2023;75(2):510-519. doi: 10.1080/01635581.2022.2123535. Epub 2022 Sep 15. PMID: 36111381.

[32] Sepkovic DW, Stein J, Carlisle AD, Ksieski HB, Auborn K, Bradlow HL. Diindolylmethane inhibits cervical dysplasia, alters estrogen metabolism, and enhances immune response in the K14-HPV16 transgenic mouse model. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2009 Nov;18(11):2957-64. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-09-0698. Epub 2009 Oct 27. Erratum in: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010 Feb;19(2):628. PMID: 19861518; PMCID: PMC2783856.

[33] Morales-Prieto DM, Herrmann J, Osterwald H, Kochhar PS, Schleussner E, Markert UR, Oettel M. Comparison of dienogest effects upon 3,3'-diindolylmethane supplementation in models of endometriosis and clinical cases. Reprod Biol. 2018 Sep;18(3):252-258. doi: 10.1016/j.repbio.2018.07.002. Epub 2018 Jul 9. PMID: 30001982.